睡眠リズムと朝までぐっすり眠れることの関係ー朝までぐっすりはいつから？
何ヶ月くらいで一晩通して眠れるようになるの？
一般的に、昼夜の区別がついてきて大人と似たような睡眠パターンで夜続けて眠れるようになるのは、６か月くらいからと言われています。
(注)：但しフランスでは６か月よりもっと早く、生後６週間～数か月、遅くとも４か月くらいまでには「朝までぐっすり」眠るようになるそうです。詳しくはこの記事の後半を参照下さい。
体内時計を合わせるには、朝、日の光を浴びること＋規則正しい生活が重要
大人は、およそ２４時間の体内時計のリズム（これを「サーカディアンリズム」といいます）をもっています。
この体内時計によって、夜中には体温が下がり、昼間体温が上がりきった後に眠くなるという体内の機能を調整しています。（赤ちゃんが眠くなってくると手足がぽかぽか暖かくなるのはこのためです。
しかし、この体内時計は約２５時間でセットされているため、規則正しい生活を心がけなければ大人でも２４時間のリズムから次第にずれてきてしまいます。
休日等で寝たい時に寝て夜更かししていると徐々に体のリズムがずれて休み明けに朝起きられなくなるのはこのためです。
体内時計をリセットして２４時間に合わせるためには、朝、日の光を浴びることが必要です。規則正しい生活も重要になってきます。
４～６か月まではこの体内時計が未熟ですが、この短期間のあいだに体内時計による一日リズムが完成するので、規則正しい生活がより重要となってきます。
ある研究によると、乳児の活動量を測定したところ生後６週間で約１日の周期がみられたそうです。これもまた、早い時期から子供に２４時間周期の情報を与え正しいリズムをつけることの重要性を裏付けているといえるかもしれません。
フランスでは、生後６週間～数か月、遅くとも４か月くらいまでには「朝までぐっすり」眠る赤ちゃんが多いそうです。（「フランスの子どもは夜泣きをしない－パリ発『子育て』の秘密」／パメラ・ドラッカーマン参照）
そのポイントは、まず、子どもの睡眠に関する正しい知識を持つこと。規則正しい生活。そして、大事なのが「ちょっと待つ」ことです。まずは、泣いてもすぐにあやさず注意深く観察すること。これは、子どもが眠り方の学習をしている時に、それを見守り、手伝うということにつながります。（詳しくはこちらへ→ ）
《参考文献》